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1、如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。

2、补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。

3、说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。

4、因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，同时，山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍，而维生素D帮助钙吸收的重要因素，补钙首要任务也是要补充维生素D。

5、另外更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。

6、因为补充再多，不吸收也等于没有作用哦。

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