1、首先呢，在训练爆发力的时候，你必须注意一下几个阶段，你必须有足够好的体力，因为，爆发力的训练的确是很消耗体力的，基本上，一次训练一个方面的爆发力就已经是很困难了。

2、所以，在训练之初，最好先进行比较系统且强大的体能训练。

(资料图片仅供参考)

3、那么，身体体能方面，其实爆发力的重要性是很大比重的，相当于自己的力量增强了很高的境界，就算与自己体能相当的人，在面对爆发力超强的人的时候，也会是很难面对的考验。

4、所以，每一位想提高自己爆发力的朋友，都可以试着来锻炼。

5、爆发力的主要部位，身体锻炼的重点可以放在以下几点，腕关节的爆发力，即是手腕部位的爆发力的训练。

6、关于手部的训练，主要就是进行力量的释放速度的训练，经常活动腕关节以达到活跃的情况，并且做一些快速运动，投掷等的训练，有助于加强腕关节爆发力。

7、腿部的爆发力训练，相比于腕关节的，腿部的爆发力更加的对自己有帮助，使得自己的大腿，小腿更加的有力量，更加的具有杀伤力。

8、关于腿部的训练，方法就比较多的，也不需要完全每一个都掌握，接下来就给大家一一讲解一下这方面的训练。

9、对于比较基本的爆发力训练，相信很多人都锻炼过，就是冲刺跑，冲刺跑的可是相当的消耗体能啊，平时可能冲刺跑个一百米，五十米，大家身体方面还是接受的了，但是要是以训练方法来看待的话，就是显得有些困难了。

10、大家可能无法每次训练个几十次冲刺跑。

11、在然后就是，在锻炼的时候可以，交互进行的锻炼，比如，今天练习冲刺跑，第二天可以练习一下跳台阶，高抬腿，蛙跳等的训练来达到增加腿部的爆发力的训练，只要持之以恒，就能收获很好的效果。

12、希望大家多多练习哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。